SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Mały problem z owocami ?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg jadaj głównie tylko na wieczór,brak masz tłuszczy w diecie dodaj pamietaj o zachowaniu proporcji miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wywall z menu całkiem:słodzycze,cukier,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy miesa owoce tylko do snaidania i po treningu i to z umiarem

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-07-22 14:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] decydując się na cheaty bogate w cukry np. batony/czekolady/lody/ogólnie słodycze, to po treningu będzie najrozsądniejszą opcją na tego typu cheat? 6. Czy warto wrzucić owoce do diety? Jeśli tak to jakie i w jakiej ilości? Z jednej strony są bogate w witaminy, z drugiej strony, to głównie cukry. 7. Tłuszcze w posiłkach około treningowych. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2017-12-10 11:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu : ziemniaki,ryż .kasza do tego jakieś mięso najczęsciej drobiowe (wszytko zależy co jest na obiad) plus 20g białka później znowu okolice 19:00 zupa lub coś podobnego no i kolacja najczęściej pieczywo,mleko już jajka do tego w ciągu dnia dochodzą jakieś drobne przekąski,owoce Zmieniony przez - mik118 w dniu 2017-01-23 21:25:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2017-01-23 21:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rzeźba do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i ten posilek przedtreingowy to tez lipa,, owoce to sie je po treningu, a tak zjedz dobrego bialka i wegli zlozonych,.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-01-09 12:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bananami. Wtedy na śniadanie mogą być płatki owsiane z serem białym i orzechami, w drugim posiłku jajka np: z kaszą kus kus, w trzecim mięso/ser podpuszczkowy z chlebem razowym. Do tego dajesz trochę warzyw tu i tam, trochę oliwy z oliwek, jakieś owoce i powinno to wyglądać lepiej, przynajmniej w mojej opinii. Spróbuj trochę pozmieniać.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2006-11-01 18:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu zamiast miodu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan naprzykład Nie jedz miodu .... Miód jest dobry jako dodatek do ciast lub wypieków. Od razu po treningu wypij Gainer, a po 30 min Białko, to jest Jedna z opcji.. jeśli chodzi o owoce to nienależy przesadzać z nimi bo posiadają duży wskaźnik IG. Lepszy będzie ryż + tuńczyk + warzywa. Pozdro. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-17 13:41:46

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2006-09-17 13:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o weryfikacje błedów mojej diety!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok owoce z ostatniego posiłku wywalam. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze??? prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co oprócz odżywek powinienem jeszcze zjeść przed snem??? co najlepiej skonsumować zaraz po treningu i co przed snem????. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2005-10-05 13:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene i korektę 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli masz zamiar schudnąć permamentnie to nie tnij kalorii tylko bilans ujemny zrób zwiększonym wysiłkiem. Tu masz dobry artykuł jak dać w tytę http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-03-24 11:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene i korektę 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-03-24 15:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podbic kalorie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    carbo wywal, owoce daj ewentualnie tylko po treningu i trochę do śniadania, w innych porach ich nie potrzebujesz. tak, możesz podbijać kalorie tłuszczami, daj je do wszystkich posiłków z wyjątkiem po treningowego. pzdr/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-09-26 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmiany za 2 tygodnie

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta sniadanie platki owsiane z mlekiem bialkiem z jajka i orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2012-10-31 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Do Poprawy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -mieso z indyka -300g brokułów -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -ryba -300g warzyw -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 4.Przed treningiem -ryż brazowy -owoce -piers z indyka 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) 6. -porcja warzyw -mieso -kasza 6.Kolacja -Twaróg Połtłusty -oliwa z oliwek(lub olej lniany)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2008-10-01 20:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podlewa trochę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ja po prostu uważam że należy jeść w pełni wartościowe jedzenie, nie ma miejsca na śmieciówki zwłaszcza kiedy zalewa tłuszczem. Jak coś robić to konkretnie, warzywa i owoce są bardzo istote, a jak kogoś kto zaczyna przygodę w tym temacie lepiej sobie wyrobić nawyk jedzenia ich. Poza tym wydaje mi się że mógłbyś dodać garstke migdałów. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2012-09-26 01:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to pisz, że podjadasz owoce i białko bo to też żarcie nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2010-01-13 01:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po i przed treningiem ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-03-14 16:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g ryżu to Ty po dwóch dniach będziesz miał dość. Stawiaj na posiłek lekko starwny po treningu , ja jestem zwolennikiem posiłku potreningowego gdzie mamy też trochę węglowodanów prostych. Moja propozycja to np. płatki kukurydziane+ owoce + wpc/wpi ewentualnie zamiast płatków dać kleik ryżowy.Jak wytrawny to zrób klasycznie ryż,kurczak, warzywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2022-09-04 11:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [67kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pszenny chleb zamień na pełnoziarnisty oliwa rodziel na posiłki gainer po treningu szprot w sosie zamień na świeżą rybę owoce wliczaj warzywa nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2015-08-09 20:08:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana Dieta - korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dziękuje metakreta i Szprota ;) Hmm Owoc po treningu, najlepiej chyba banan co? Warzywa oraz owoce dołączyć do diety, czy nie szkodzi jeść jakąś przekąskę? Ok olej,słonecznik wylatuję. Mrożona lub świeża ryba, jaka najlepiej?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2012-11-09 19:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie i bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo. co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'? zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie. Ile masz lat i ile wazysz? kawa przed bieganiem - ok. to piwko - chyba nie musze pisac ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-10-18 09:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rbk robi dietke - zrób razem z nim

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka (gotowane?- wiem, ze lepsze, ale czy nie ma alternatywu- samazone?), -mleko (woda mineralna i oprocz tych dwoch napoi lepiej nie stosowac innych?) -ryby, -owoce i warzywa (jakie szczegolnie - z tych latwiej dostepnych nie mam supermarketu w poblizu) -pieczywo (zwykle moze byc?- wiem, ze najlepsze jest razowe, albo jakies [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-06-24 00:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)